Có nhiều loại thực phẩm tốt cho tim mạch, bạn có thể sử dụng chúng hằng ngày để phòng chống bệnh tim mạch hiệu quả và an toàn.
Vậy đó là những loại thực phẩm nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin về các loại thực phẩm này trong bài viết sau đây.
Cá hồi là loại thực phẩm tốt cho tim mạch.
Cá hồi chứa nhiều protein và rất giàu axit béo Omega – 3, đây đều là những hợp chất có lợi cho tim. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ các bạn nên ăn cá hồi và các loại thực phẩm giàu axit béo Omega – 3 khác khoảng 2 lần/tuần, như vậy không chỉ giúp phòng chống bệnh tim mạch mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Protein đậu nành có tác dụng giảm cholesterol.
Các nghiên cứu cho thấy rằng protein đậu nành khi dùng với chế độ ăn ít mỡ sẽ làm giảm cholesterol, đặc biệt là ở những người có cholesterol máu cao.
Đây là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch có tác dụng làm hạ mức cholesterol máu nhiều hơn so với dùng thuốc. Cả Hội tim mạch Hoa Kỳ lẫn Cơ quan quản lý thuốc & thực phẩm Hoa Kỳ đều khuyến cáo các bạn nên dùng khoảng 30g protein đậu nành mỗi ngày, bằng cách ăn các loại thức ăn được làm từ đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ, bột đậu nành…
Rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt) hỗ trợ trị bệnh tim mạch như thế nào?
Rau bina chứa rất nhiều vitamin A, C, E, K, các chất chống oxy hoá, chống viêm…đồng thời cung cấp nhiều Calo. Hơn nữa, chất Carotene trong loại rau này có thể ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch từ đó có tác dụng giúp làm giảm huyết áp.
Ngoài việc là một thực phẩm tốt cho tim mạch, rau bina còn cực tốt cho quá trình tiêu hoá bởi vì 20% lượng chất sơ có trong rau có thể giúp làm giảm hàm lượng đường trong máu. Các bạn có thể ăn sống, làm salad hoặc cũng có thể nấu chín rau này khi chế biến thức ăn hằng ngày.
Quả việt quất là thực phẩm tốt cho tim mạch.
Quả việt quất có chứa anthocyanins, một chất chống oxy hóa làm cho quả có màu xanh đen, và các chất này có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) lắng đọng ở thành mạch máu, từ đó có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não rất tốt.
Bên cạnh đó, các chất xơ và vitamin C cũng được tìm thấy nhiều trong quả việt quất vì thế các bạn nên bổ sung quả việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch.
Tảo viên Spirulina vùng biển nước sâu – thực phẩm tốt cho tim mạch
Tảo viên Spirulina bổ sung nhiều Vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp thải độc, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, hạn chế sự lão hóa, tốt cho da và giúp tăng cường sức khỏe, đặc biệt đây là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch.
Ngoài ra, loại thực phẩm này phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em (từ 5 tuổi trở lên). Lưu ý đây không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Các bạn có thể sử dụng hằng ngày, theo hướng dẫn sau đây:
– Người lớn: uống từ 20-40 viên/ngày.
– Trẻ em (từ 5 tuổi trở lên): uống từ 10-20 viên/ngày.
– Chú ý: có thể uống trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn (có thể chia làm 2 lần hoặc uống 1 lần), đồng thời sản phẩm cần được bảo quản nơi khô ráo, đậy kín, tránh ánh nắng mặt trời.
Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà bạn có thể sử dụng hằng ngày để tăng cường sức khỏe cho bản thân và các thành viên trong gia đình. Nếu các bạn có bất kỳ thắc mắc nào về loại tảo viên Spirulina, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể và hiệu quả nhất.
>>>Xem thêm: Khám Phá Những Loại Thực Phẩm Giúp Cơ Thể Săn Chắc, Khỏe Mạnh Hơn
