Ăn đêm là thói quen không hay tí nào, vì việc ăn no trước khi ngủ ảnh hưởng không tốt đến bao tử. Đặc biệt với những bạn có cơ địa dễ lên cân “chỉ hít không khí cũng mập” thì ăn khuya là điều cực kỳ không tốt cho vòng eo. Thế nhưng cứ đến đêm là bụng lại đói cồn cào không sao chịu được, làm sao để ăn đêm mà không mập?
Đừng lo lắng quá nhé, sau đây sẽ là những mẹo cực kì hữu ích cho nàng nào ”nghiện” ăn đêm mà vẫn muốn dáng đẹp.
Lựa chọn loại thức ăn phù hợp
Nguyên nhân chính của việc tăng cân khi ăn khuya là do các bạn thường xuyên chọn những thực phẩm giàu chất béo và nhiều mỡ như xúc xích, thịt, phô-mai… hay những thực phẩm nhiều năng lượng như bún, cơm, phở… khi ăn đêm. Bên cạnh tăng cân, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều calo như thế sẽ tăng nguy cơ dẫn đến mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường…
Do đó, nếu có thói quen ăn khuya bạn nên lựa chọn những thực phẩm chứa ít tinh bột, giàu chất xơ và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác khi ăn đêm. Như vậy vừa được no bụng mà vừa không lo béo phì, tốt quá rồi còn gì!
Sử dụng tảo xoắn Spirulina để giảm cân
Để giảm cân, bạn hãy sử dụng Tảo xoắn Spirulina trước bữa ăn 30 phút sẽ cho bạn hiệu quả giảm cân như mong đợi. Bên cạnh các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe như các chất đạm, beta-carotene, các vi khoáng tự nhiên Tảo xoắn Spirulina giàu chất xơ giúp hỗ trợ chức năng co thắt và xuất tiết của ruột già, khiến chất béo trong thực ăn chưa kịp được cơ thể hấp thu đã được thải ra ngoài theo đường bài tiết, tránh được tình trạng tích trữ chất béo gây tăng cân. Không chỉ vậy, chất xơ còn tạo cảm giác no lâu, không bị đói, từ đó giúp hạn chế được việc nạp quá nhiều thức ăn và giảm tình trạng thèm ăn khuya.
Ăn có kế hoạch
Làm sao để ăn đêm mà không mập? Rất khó nếu bạn vẫn giữ thói quen ăn vặt. Ăn vặt vào ban đêm là điều cấm kỵ nếu bạn không muốn tăng cân. Bạn nên chuẩn bị sẵn cho mình những viên kẹo cao su hoặc những thỏi socola nhỏ để có thể lấy ra ăn ngay khi “buồn miệng”, hạn chế tối đa việc ăn vặt vào ban đêm.
Nếu bạn có thói quen ăn đêm, bạn nên rút ngắn khẩu phần ăn lại trong bữa tối, dành bụng cho những buổi ăn khuya. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn những thực phẩm ít đường, ít béo và nhiều chất xơ để có thể lấy ra thưởng thức ngay khi cần, tránh việc bỗng dưng… lười rồi vơ đại một món
Tập thể dục nhẹ
Làm sao để ăn đêm mà không mập? Chỉ có thể là thường xuyên tập thể dục. Nếu không thể chống lại cơn thèm ăn, bạn cũng có thể ăn khuya một cách có kế hoạch nhưng nhớ sau khi ăn đêm xong, bạn dành khoảng 20 đến 30 phút trước khi đi ngủ tập thể dục nhẹ để tiêu hao năng lượng, tránh tích trữ calo và chất béo trong cơ thể để tăng nguy cơ béo phì.
Trên đây là những gợi ý trả lời cho câu hỏi “Làm sao để ăn đêm mà không mập?” Hi vọng những gợi ý trên sẽ là cho bạn câu trả lời thuyết phục nhất. Vẫn là một chế độ ăn lành mạnh, khoa học và từ bỏ thói quen ăn khuya sẽ tốt hơn cho sức khỏe và dáng vóc của bạn. Chúc các bạn luôn khỏe và xinh đẹp nhé!
>> Xem thêm: Bật mí cách bảo vệ làn da đẹp dưới tác động của 5 nhóm thực phẩm quen thuộc.
