Những sai lầm nhỏ nhặt này là nguyên nhân khiến bạn thất bại hoàn toàn trong quá trình tăng cân của mình đấy.

Bạn đang lên mục tiêu thoát kiếp “cò hương” của mình? Vậy liệu bạn đã biết phương pháp để tăng cân hiệu quả chưa? Cũng điểm qua những lầm tưởng về các biện pháp tăng cân nhé!

Ăn nhiều nhưng không có chọn lọc

Nhiều người nhầm tưởng là muốn tăng cân thì phải tăng cường việc ăn uống. Tuy nhiên không phải thức ăn nào cũng giúp tăng cân hiệu quả như: các loại đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh… chỉ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa đặc biệt là vùng eo. Cách này đôi khi cũng giúp tăng cân nhưng ngược lại nó rất nguy hại cho sức khỏe.

Do đó, nếu muốn tăng cân an toàn mà vẫn hiệu quả thì bạn cần bổ sung các nhóm thực phẩm giàu đạm, tinh bột và chất béo. Đặc biệt, đạm thực vật có trong rau lá xanh đậm, các loại đậu, các loại hạt… rất dễ hấp thu sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn.

Ăn khuya

Ăn khuya đúng là có thể khiến bạn tăng cân nhưng đồng thời cách này cũng tác động tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Khi bạn ăn khuya, lượng mỡ thừa tích trữ ở phần bụng và dạ dày khiến chúng phải làm việc suốt đêm dễ dẫn đến các loại bệnh khác như đau dạ dày. Những người mắc bệnh về dạ dày càng dễ dẫn đến sụt cân khó kiểm soát và nhiều vấn đề nguy hại khác cho sức khỏe.

Do đó, nếu bạn đang trong quá trình tăng cân thì cũng chỉ nên ăn nhẹ trước khi ngủ 2 tiếng để dạ dày có thời gian tiêu hóa, nghỉ ngơi cũng như cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn bạn nhé.

Không thanh lọc cơ thể

Khi cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố sẽ có biểu hiện ăn không ngon, mệt mỏi đồng thời khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng kém đi. Vì vậy, bạn nên thường xuyên thanh lọc cơ thể bằng cách ăn các loại rau xanh, trái cây, uống các thức uống chuyên dụng cho việc đào thải độc tố như TẢO VIÊN SPIRULINA VÙNG BIỂN NƯỚC SÂU giúp thúc đẩy quá trình thải độc diễn ra thuận lợi hơn.

Quên chăm sóc hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là cơ chế giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Nếu bạn ăn nhiều mà hệ tiêu hóa kém thì cơ thể không thể hấp thu các chất dinh dưỡng có lợi, ngược lại còn bị đào thải ra ngoài hết khiến việc tăng cân càng khó khăn hơn.

Để tăng cường hệ tiêu hóa thì mỗi ngày bạn cần ăn 1 – 2 hũ sữa chua để cung cấp lợi khuẩn tốt hơn cho dạ dày. Ngoài sữa chua thì biện pháp đơn giản và hiệu quả hơn đó là sử dụng TẢO SPIRULINA SPIMATE PLUS giúp cơ thể bổ sung thêm các loại vitamin và tăng cường các vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp nhuận trường, kích thích tiêu hóa tốt hơn

Trên đây là những sai lầm mà nhiều người mắc phải trong quá trình tăng cân của mình cùng một vài lời khuyên bổ ích. Bạn sẽ không còn phải tự ti vì thân hình gầy nhom thiếu sức sống của mình nữa.